Curso e-learning de Inteligência e Gestão Emocional

Neste momento está disponível o curso que foi elaborado e é ministrado por mim na plataforma Evolui.com

https://www.evolui.com/curso/inteligencia_e_gestao_emocional

Empreender com Gestão Emocional

Iniciar um projecto do zero, requer ao empreendedor um conjunto de ferramentas, competências e habilidades para saber lidar com situações inusitadas. Neste grupo de mulheres: uma empreendedora tem de ser uma boa líder, gestora, estratega e motivadora para saber conduzir-se a si e aos seus colaboradores, se for este o caso.

Para além disto, tem de saber ser criativa na altura de resolver problemas, ter alguma resiliência, ser responsável, persistente e assumir compromisso consigo mesma para não desistir à primeira dificuldade que surja. Isto implica saber gerir as suas emoções.
A gestão emocional está interligada com a capacidade de auto-concentração, autocontrole, automotivação e capacidade de relacionar-se com os outros ou ser comunicativo e empático. Gestão emocional implica construir ideias e pensamentos sólidos e positivos. Implica ter capacidade de aceitação e de gratidão.

Auto-concentração
Um empreendedora concentrada, sabe gerir pensamentos negativos, treina a sua atenção e tem um foco no seu objectivo. Não se deixa influenciar por outros, caso a opinião não seja construtiva. Sabe o que quer e tem um propósito maior e quer ser bem-sucedida.

Autocontrole
Controlar ou gerir emoções e sentimentos, canalizando e ajustando às situações de forma a não desviar do seu propósito, encaminha a empreendedora para o sucesso. Isto não quer dizer que não ocorram desilusões pelo trajecto, implica uma maior capacidade de adequar as emoções e o comportamento, mediante surpresas ou descobertas que sejam feitas neste percurso.
Este controle evita que cometa erros ou desvios desnecessários, caso haja clareza naquilo que se pretenda atingir.
As emoções podem trair-nos quando somos demasiado impulsivas ou quando não temos bem a certeza do que pretendemos atingir.

Automotivação
Eu encaro sempre a motivação como parceira do Foco, estes dois em conjunto fazem maravilhas. O facto de eu precisar de um foco (no objectivo) ajuda-me a automotivar-me. Tudo o que fazemos tem de ter um propósito, nem que seja ter paz de espírito. Quanto mais se for uma empreendedora com um projecto, saber o que se quer, para que se quer e como vamos alcançar o que que queremos é um passo para haver motivação diária. Sugiro sempre que seja elaborado um plano para não fugirmos do que estabelecemos no início do projecto. Assume-se assim uma estratégia para combater estados de falta de motivação. Caso se verifique que a desmotivação permanece, é mais fácil verificar os passos definidos anteriormente e reajustá-los.

Capacidade de relacionar com os outros
É muito importante para uma empreendedora não esquecer os outros no seu percurso, afinal não vivemos sozinhas. Uma boa empreendedora precisa de clientes e colaboradores, necessita de dominar a arte da comunicação assertiva, da capacidade de ser empática e isto implica gerir para além das suas emoções, ter conhecimento ou compreender as emoções dos outros.
Se não sabem o que isto envolve, comecem por não julgar o outro, reconheçam as dificuldades que possuem e revejam as mesmas nas outras pessoas. 

“Coloquem-se no lugar do outro, sintam como se o mesmo se passasse convosco.” Este é um exercício que requer treino. Não adianta dizer sem fazer.
Sendo assim, é fundamental que a empreendedora se torne numa comunicadora de sucesso, demonstrando que é uma líder e influenciadora com uma conduta exemplar.

Aceitação e Gratidão
Por fim, quero mencionar a gratidão. Acredito que somos mais felizes não pelo que temos ou fazemos mas pelo que somos. E somos especiais porque vemos a vida de forma especial, tudo contribui para o nosso crescimento pessoal e profissional.
Porque não começar o dia por agradecer o que nos enriquece?!

Não faz de nós mais fracas e sim mais positivas. Não esquecer que ter pensamentos positivos, é meio caminho andado para não ver problemas e sim soluções para os desafios que nos surgem.

Artigo escrito para www.mulheresaobra.pt

Gestão Emocional

Hobbies e Gestão emocional.

Olá.
Hoje venho partilhar o artigo que escrevi para o site Mulheres à Obra:

"Sabemos que ser mulher, mãe, esposa e empreendedora não é uma gestão fácil. Talvez por isso seja um desafio arranjarmos tempo para os outros, mas acima de tudo para nós mesmas.

Sei por experiência própria que não consigo realizar as minhas tarefas diárias, cumprir prazos de trabalho, se não estiver bem comigo – Sentindo auto confiança e motivação pessoal!

Criar Hobbies como fundação para uma boa Gestão Emocional

A melhor coisa que fiz, quando tudo corria menos bem, foi (re)encontrar as minhas paixões.

Não estou a falar de paixões pelos outros e sim de paixões pessoais, emocionais, aquelas que, só, nos satisfazem: como ser único e especial!

Sim, falo de paixões ou hobbies muito simples, tais como: dançar em casa; realizar alguma atividade radical em que não nos tenhamos aventurado ainda; pintar, colorir ou desenhar; aprender a tricotar ou dar uso ao conhecimento que possuímos nesta área; cozinhar ou inventar receitas; correr ou fazer uma caminhada. E tantos outros exemplos eu poderia dar.

(Re)encontrar as nossas paixões

O que pretendo dizer com isto: quanto mais realizadas estivermos com o nosso corpo e com as nossas paixões melhor nos corre a vida, acreditem. Quantas vezes, por dia, necessitamos de fazer uma pausa? O bem que faria dar uma simples gargalhada a ver um bom filme ou simplesmente ficar sentada e ouvir o som da chuva lá fora.

Neste caso, sugiro que empreendam no vosso tempo para fazerem o que vos faz felizes interiormente. Algo que, para algumas de nós, poderá ser um novo desafio.

Sugiro que, em primeiro lugar, agarrem numa folha de papel para listar tudo (tudo mesmo), o que já fizeram em tempos e que gostariam de repetir ou algo novo que queiram experimentar. Uma dica muito especial: pensem em vocês próprias quando eram meninas, o que é que gostavam de ser quando crescessem? Não façam juízos de valor, respeitem o vosso SER.

Para quem já sabe o que pretende integrar, o ideal é calendarizar essas paixões, colocando na agenda semanal. Diversifiquem os hobbies, para que não se tornem repetitivos ou aborrecidos com o tempo."