Ter, Fazer ou Ser?

Gerir o Medo

O medo é a emoção que tem mais protagonismo na vida de qualquer pessoa, tornando-se num factor limitador, impedindo a concretização de sonhos ou objectivos.

Medo Racional vs Medo Irracional

É importante identificar que tipo de medo estamos a viver, isto para que se possa encontrar a forma de lidar com o mesmo, usando um recurso emocional que o possa neutralizar, tal como a coragem, segurança, confiança ou outro que sirva de contraforte.

O Medo racional surge numa situação que nos coloca em perigo e conseguimos identificar através dos sintomas e do contexto em que estamos inseridos. Por exemplo: medo de animais perigosos.

O medo irracional, nasce sem nos apercebermos qual a causa ou origem e muitas vezes sem nos causar qualquer dano ou lesão. Por exemplo: medo do escuro.

O medo racional é mais producente na medida em que encontramos uma possível solução: ganhar coragem, fugir, esconder, proteger, etc.

Em contrapartida, o medo irracional paralisa-nos e impede-nos de agir, uma vez que não identificamos imediatamente o que nos aflige.

Estar preparado

Quando sabemos identificar a causa do nosso medo racional, é mais fácil prepararmo-nos para tal, de forma a neutralizar esse medo e não nos limitarmos a fazer o que queremos.

Usando uma metáfora: o medo é como se fosse o nosso inimigo e neste caso, é necessário tornar o medo nosso aliado, conhecendo-o, entendendo-o e acalmando a nossa mente.

Muitas vezes o medo é nosso aliado quando nos alerta para o perigo. Nesses casos, a nossa reacção, seja por segurança ou protecção, é a melhor forma de lidar com o medo.

Por outro lado, não enfrentar o nosso medo deixa margem à imaginação para fantasiar sobre possíveis perigos e desfechos para a situação. É como se disséssemos à nossa mente que é o facto de eu não enfrentar a situação que nos tem protegido, pois de outra forma, seria horrível, apesar de não o sabermos. Seja detective da sua vida, teste o seu medo.

O medo racional pode ser combatido com algumas medidas de precaução, enquanto que o medo irracional requer uma análise ou uma introspecção profunda.

Medidas para enfrentar e gerir o medo

Se sofre de algum medo incapacitante, no momento presente, estas medidas são para si:

1. Aceite e entenda a origem do medo. Faça a gestão da emoção, perceba qual a resposta que se dá ao medo, quais as acções e quais os sintomas que o medo provoca. Ajuda se registar as ocorrências, consoante a situação, padrão, hora, etc.
2. Perceba os pensamentos negativos que alimentam esse medo. Como processa a informação que antecede o medo? Como poderá corrigir esses pensamentos ou substituí-los por pensamentos mais positivos?
3. Foque-se no presente, ajuda se “sentir” o presente, o que está a ver, ouvir e sentir? Desvie a sua atenção do futuro de forma a não criar ansiedade para o que o preocupa ou assusta.
4. Liste as situações que lhe causam desconforto e comece a lidar com as que são menos preocupantes de forma a adquirir confiança para lidar com as mais preocupantes. Faça uma escala de 0 a 10, se for mais fácil ou coloque por ordem hierárquica.
5. Faça uma lista de situações bem sucedidas, anote: medo, causa, recurso usado para combater o medo e o resultado. Lembrem-se que já chegou até aqui e que venceu muitos desafios, este é só mais um!

Uma forma de abraçarmos os nossos desafios é realizarmos tarefas positivas e que aumentem e potenciem os nossos recursos internos tais como: confiança, humor, paixão, alegria, segurança, felicidade entre tantos outros.

Do que está à espera para ser feliz?

Metáfora sobre o medo - para reflectir.

“Era uma vez uma mulher.

Há vários anos que era seguida por um estranho quando ia à rua. Andava sempre cinco metros atrás dela. Fitava-a à medida que ela se afastava. Olhava de esguelha para se distanciar o suficiente.

Apavorada — nem sequer o olhava —, acelerava o passo. Seria imaginação?

Um dia cruzaram-se, pela primeira vez, quando seguiam em direcções opostas. O estranho parou. Olhou-a seriamente. Ela ficou nervosa, assustada: o que pretenderia ele? Não soube a resposta: não teve a audácia para o enfrentar. Seguiu o seu caminho.

A partir desse dia, aquilo repetia-se. Cruzavam-se espontaneamente e comportavam-se da mesma maneira: o estranho parava, mirava; a mulher seguia, desviava o olhar, sempre nervosa, com passos rápidos.

Até que estes encontros deixaram de ocorrer. A mulher chegou, mesmo, a acreditar que nunca mais o iria ver: passaram-se uns anos e nada do tal estranho.

Há umas semanas, estava ela numa esplanada, lendo um livro, sossegada, quando sentiu que alguém se sentou ao seu lado: era ele. Não foi preciso olhar para o reconhecer; sentia-o. Regressou instantaneamente aquele temor que lhe era familiar. Desta vez, suava, sentia-se zonza: o estranho estava mesmo ali, a olhar descaradamente, a querer penetrar na sua mente.

Levantou-se envergonhada. Parecia que alguém a julgava. Sentiu raiva de si mesma. Deu três passos cambaleantes: os nervos eram mais do que evidentes. Parou, virou-se, enfrentou aquele estranho que lhe dava um olhar perturbador, cerrado. Profundo. Não soube dizer qual a cor dos seus olhos ou o que trazia vestido; mas lembrava-se do seu sorriso, enquanto ela sorria de volta.

Enfrentou o seu próprio medo.”

Texto “A Cura Interna” do livro: Contos Metafóricos

Até breve.

Sandra Pereira, Life Coach e Formadora de Gestão Emocional

artigo em http://alma.indika.cc/gerir-o-medo/
https://www.rostos.pt/inicio2.asp?cronica=11000457

Oferta de um livro Contos Metafóricos

*Ofereço um exemplar autografado, no acto da sessão de life coaching.
Limite de 10 exemplares.

Artigo Jornal Rostos

O livro «Contos Metafóricos», de Sandra Pereira, vai ser lançado no dia 10 de Junho, no decorrer da Feira do Livro de Lisboa.
No Barreiro, será apresentado no dia 13 de Outubro.

“Gostava de chegar com o meu livro às escolas. Este é um livro que é útil para os pais, professores e alunos”, afirma.

Sandra Pereira, natural do Barreiro, onde nasceu em 1980. Viveu a sua infância e adolescência em Maputo, Moçambique.
Regressou a Portugal com 18 anos. Licenciou-se em Arquitectura.
Numa conversa com o jornal «Rostos», a propósito do lançamento do seu livro «Contos Metafóricos», recorda que sempre gostou de escrever, poesia e crónicas. É uma apaixonada pela escrita.

Abrir caminhos para o autoconhecimento.

Trabalhou como gestora comercial, área que lhe permitiu conhecer e aprofundar os relacionamentos interpessoais.
Esta experiência levou a desenvolver competências na área de formação, exercendo actualmente funções de Life Coach e Formadora de Gestão Emocional.
Sublinha que na sua escrita e na sua acção de formadora utiliza as metáforas como ferramenta para apelar à reflexão, porque são exemplo de estados emocionais.
Refere que o seu livro «Contos Metafóricos», cada conto transmite uma lição, abrem caminhos para o autoconhecimento.
“Sabe todos nós temos uma criança dentro de nós, uma criança que nos acompanha ao longo da vida. É preciso manter, essa criança, viva dentro de nós”, sublinha.

Um trabalho para adultos e crianças

Sandra Pereira salienta que quer o seu livro, quer com a sua actividade Life Coach podem ser dirigidas a públicos diversos de adultos a crianças.
“É um trabalho direccionado para ajudar a descobrir o subconsciente, a nossa mente, o nosso lado emocional”, salienta.
“Gostava de trabalhar nesta área aqui no Barreiro, aqui na minha terra. Gostava de chegar com o meu livro às escolas. Este é um livro que é útil para os pais, professores e alunos”, afirma.

Livro «Contos Metafóricos» apresentado na Feira do Livro

O livro «Contos Metafóricos», vai ser lançado no dia 10 de Junho, no decorrer da Feira do Livro de Lisboa.
No Barreiro, será apresentado no dia 13 de Outubro, pelas 16 horas, no Auditório da Biblioteca Municipal do Barreiro.

in: https://www.rostos.pt/inicio2.asp?cronica=3000096&mostra=2

Livro Contos Metafóricos

Este é o meu primeiro livro, histórias que contam uma história de vida, dentro de uma metáfora com personagens inusitados.
Será lançado no dia 10/6 às 19h na Feira do Livro em Lisboa.