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sexta-feira, 28 de janeiro de 2022

Será ansiedade? Como posso saber?


 Principais Sintomas da ansiedade:

  1. Temer e ver perigo em tudo;
  2. Apetite desregulado;
  3. Alterações de sono;
  4. Tensão Muscular;
  5. Medo de falar em público;
  6. Preocupações em excesso;
  7. Ficar sempre próximo de ataques de nervos;
  8. Medos irracionais;
  9. Frustrações,
  10. Má gestão de conflitos, sobretudo, internos.

sexta-feira, 14 de janeiro de 2022

Trabalhar as Crenças: Desbloquear a mente.

As crenças podem ser limitadoras e supressoras das nossas ações, principalmente quando nos inibem de realizar os nossos objetivos, sonhos e realizações.
Uma das propostas do meu curso é trabalhar as crenças limitadoras, construindo crenças poderosas ilimitadas, deixo aqui um exemplo.
 








terça-feira, 4 de janeiro de 2022

segunda-feira, 3 de janeiro de 2022

Como poderei lidar com uma crise de pânico?


 ansiedade é um  conjunto de sentimentos e sintomas do nosso organismo à incapacidade de controlar a antecipação ou emoções associadas a determinadas ações. Muitas vezes, como emoções como: medo; vergonha; perda; raiva, são interpretadas como desagradáveis, trazendo alterações comportamentais para a própria pessoa e na relação com os outros.

ansiedade pode coexistir com o stress na medida em que perante o stressor muitas vezes o sentimento surge acompanhado de pensamentos de incapacidade de adequar às situações. 


Sintomas de Ansiedade (emoções somatizadas):

  • Taquicardia;
  • Tensão muscular;
  • Alterações do Sono;
  • Disfunções Sexuais;
  • Sistema imunitário fragilizado (médio/longo prazo);
  • Problemas digestivos;
  • Parestesia;

O que acontece na nossa mente? O que pode gerar e exacerbar a ansiedade:

  • Irritabilidade;
  • Isolamento;
  • Pessimismo frequente;
  • Perturbações da atenção e memória;
  • Pensamentos acelerados;
  • Medo/Fobia
  • Falta de controlo em relação a "tudo";
  • Antecipação desmedida

sábado, 1 de janeiro de 2022

2022.... Continuação...


 Hoje começa um novo capítulo.

O amor pode ser incondicional, estendendo-se para todos e para todo o lugar.

Desejo um bom ano a todos, dentro do que nos for possível sonhar, projetar e conquistar.

A palavra do ano para mim é: amor.