"Festejar sem gastar muito" Revista Progredir Julho 2023

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Não se pode, não comunicar.

 "Não se pode, não comunicar".

Comunicamos sempre, de acordo? Mesmo em silêncio, o corpo fala, comunica e os mais entendidos e especialistas, sabem melhor sobre o tema da linguagem não verbal.

A verdade é que existe um mundo mental, onde o pensamento deambula antes de se tornar em gestos, expressões, discursos, comportamentos, julgamentos, elogios, entre outros.

A emoção influencia o comportamento, de modo que deve haver gestão do pensamento, de forma racional e empática, controlando o julgamento interpessoal.

Muitas vezes é difícil dizer "não". Com medo que os outros deixem de gostar de nós, o que temos a perder é mais forte do que a assertividade com a situação.

A crítica das nossas próprias ações, antes de comunicarmos também prejudica a assertividade.

Por fim, não escutarmos ativamente, não nos permite interpretar bem a mensagem, voltando a carga emocional a influenciar o nosso comportamento.

Mesmo que a opção seja passiva, o corpo comunica e a nossa mensagem poderá, novamente, não ser bem transmitida e gerar conflito.

Autossabotagem

A autossabotagem é, muitas vezes imperceptível para quem o faz.

Funciona com gatilhos e o comportamento habitual é a fuga de situações debilitantes ao nível emocional.

Estão inerentes muitos conceitos básicos em background, como: crenças limitantes, hierarquia de valores, falta de motivação, objetivos irrealistas, falta de disciplina, etc.

A parte positiva é que este comportamento funciona como um mecanismo de defesa contra conflitos. No entanto, em vez de proteger, acaba por piorar situações reais onde a mente consciente não perceciona as atitudes escolhidas.

Exemplos de autossabotagem:

1. Vitimização excessiva, é mais "comum" ser  vítima do insucesso;

2. Negação das próprias necessidades;

3. Culpabilidade, a culpa é uma forma de fugir de julgamento e confronto interpessoal 

4. Procrastinação, ou falta de motivação para realizar tarefas.

Por último: o medo. Este é o mais transversal dos sintomas. A noção de incapacidade pode ser limitadora.

A mudança pode acontecer se:

Primeiro passo: tomar consciência.

Segundo passo: tomar uma decisão.

Terceiro passo: designar um plano.

Quarto passo: agir.

Os degraus motivacionais

Quando a escada que tens de subir e almejas, unicamente, o último degrau:

Ponto forte - possuis a capacidade de visualização de objetivos, consegues planear a longo prazo, foco no futuro.

Ponto fraco - a energia é direcionada para o futuro pode gerar preocupação e ansiedade.

Quando a escada que tens de subir, visualizas o degrau seguinte:

Ponto forte - foco no presente ou em  metas de curto prazo.

Ponto fraco - a energia é direcionada apenas para o exercício imediato, pode gerar falta de objetivos e motivação, no após.

Autossabotagem

A autossabotagem é, muitas vezes imperceptível para quem o faz.

Estão inerentes muitos conceitos básicos como: crenças limitantes, hierarquia de valores, falta de motivação, objetivos irrealistas, falta de disciplina, etc.

Primeiro passo: tomar consciência.

Segundo passo: tomar uma decisão.

Terceiro passo: designar um plano.

Quarto passo: agir.

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