Algo acontece... Uma situação para gerir!

 

Algo acontece... Uma situação para gerir!

Surgem os primeiros pensamentos automáticos, distorcidos, negativos, incapacitantes se eventualmente houver uma ou mais crenças bloqueadoras.

1. Intervir cognitivamente (consciência plena): desafiar a substituir a crença ou pensamento limitante por pensamento positivo. Alternativas racionais adequadas à situação existem e podem ser trabalhadas

2. Tomar consciência que há medida que cada pensamento ocorre, também há uma influencia emocional agregada a esse sentimento. Se porventura o medo surgir primeiro: poderá ser irracional. Esta gestão deve ocorrer ao nível do pensamento novamente: o que estou a sentir? O que pode correr mal? O que tenho a perder? E se experimentar o que acontecer?

3. Depois da tomada de consciência emocional, ocorre a tomada de decisão. O que vou fazer? Os comportamentos podem ser passivos, agressivos, assertivos, manipuladores. Esta gestão ocorre no primeiro passo. O que ganho/perco se me comportar desta maneira? Ocorrem também reações não controláveis como gestos impulsivos, expressões reativas, entre outras pequenas expressões ou trejeitos faciais. Não se controlam estes últimos.

Toda a tomada de decisão passará à ação: influenciando a situação e gerando todo um novo ciclo com o mesmo processo, até terminar.

Nalguns casos, os pensamentos disfuncionais podem ter origem em situações ou experiências do passado. Mas nem sempre se conseguem encontrar estas origens.

Com o Coaching com PNL o coachee aprende a:

• Identificar e mudar a sua forma incapacitante de pensar;
• Identificar e gerir as emoções que esses pensamentos provocam;
• Identificar e modificar os comportamentos que são tomados como consequência desses pensamentos e emoções;
• Utilizar formas alternativas, mais funcionais, de pensar e se comportar diante das situações;
• Reestruturar crenças limitantes;
• Solucionar problemas usando a criatividade;
• Construir estratégias de tomada de ação;
• Gerir situações de conflito.