Como poderei lidar com uma crise de pânico?

 A ansiedade é um  conjunto de sentimentos e sintomas do nosso organismo à incapacidade de controlar a antecipação ou emoções associadas a determinadas ações. Muitas vezes, como emoções como: medo; vergonha; perda; raiva, são interpretadas como desagradáveis, trazendo alterações comportamentais para a própria pessoa e na relação com os outros.

A ansiedade pode coexistir com o stress na medida em que perante o stressor muitas vezes o sentimento surge acompanhado de pensamentos de incapacidade de adequar às situações. 

Sintomas de Ansiedade (emoções somatizadas):

• Taquicardia;
• Tensão muscular;
• Alterações do Sono;
• Disfunções Sexuais;
• Sistema imunitário fragilizado (médio/longo prazo);
• Problemas digestivos;
• Parestesia;

O que acontece na nossa mente? O que pode gerar e exacerbar a ansiedade:

• Irritabilidade;
• Isolamento;
• Pessimismo frequente;
• Perturbações da atenção e memória;
• Pensamentos acelerados;
• Medo/Fobia
• Falta de controlo em relação a "tudo";
• Antecipação desmedida

2022.... Continuação...

 Hoje começa um novo capítulo.

O amor pode ser incondicional, estendendo-se para todos e para todo o lugar.

Desejo um bom ano a todos, dentro do que nos for possível sonhar, projetar e conquistar.

A palavra do ano para mim é: amor. 

Como equilibrar o EGO?

Após ter participado num grupo de mulheres, ativo e empreendedor, recebi alguns comentários muito simpáticos por parte destas mulheres.

Deixo aqui o convite para lerem o texto que reflete a maior parte das nossas angústias e problemas relacionados com o EU.

 

A melhor prenda de Natal é o reconhecimento.

O melhor do meu mundo, são as pessoas que me permitem vivenciar as suas lutas e superações.

O meu contributo é apenas a orientação e participação, apoiando nos seus obstáculos e conquistas. Mas é tão valioso, receber estas "prendas" no dia de Natal.

#Gratidão🙏

Os meus objetivos emocionais de 2021

 

Aquilo que não se cura, se repete: há lições que têm de ser apreendidas.

Aquilo que não se cura, se repete.

Enquanto não resolvemos as feridas que habitam dentro de nós, elas vão sendo projetadas para fora de nós, através das nossas ações..

Não é que a vida não nos proporcione mecanismos de cura, mas estes mecanismos não funcionam sozinhos. Os operadores deste mecanismos, somos nós.

O processo de mudança vem após a tomada de consciência de que existem movimentos padrões, repetitivos e rotineiros que não nos trazem bem-estar, apenas existem por sistema.

Seja no seio das nossas relações sociais, familiares ou profissionais, no nosso bem-estar interno em geral: se quisermos que alguma coisa aconteça de NOVO, precisamos começar por,

1. Identificar as ações negativas que nós próprios nutrimos diariamente.

2. Ressignificar a mudança, qual é o propósito: o que ganhamos ou perdemos com isto?

Ninguém "cura" tudo de uma vez, mas a atitude positiva é o início do processo e só por si, é um grande ato de transformação.

Voucher Natal 2021

 Ofereça uma sessão a alguém especial, neste Natal!

Feedback de uma leitora de "Contos Metafóricos"

 

Mulheres.COM

 

Hoje vou estar no programa Mulheres.com com a Sandra Pimenta, às 12h na rádio.

Vou falar sobre mim, o meu percurso, a PNL e Coaching.

Mind Map: Crenças Positivas

 O primeiro pensamento ao acordar, orienta-nos para o sucesso ou insucesso do resto do dia.

Qual é o primeiro pensamento que te ocorre quando despertas? Em que é baseado, no dia anterior ou no dia presente?

Como o classificas de 0 a 10: mais positivos ou menos?

Queres aprender a programar os teus pensamentos? Deixo aqui o meu mind map com algumas sugestões!