O preço da paz interior

"És muito inflexível".

"És egoísta".

"És muito individualista".

É costume ouvir isto com frequência? Ou já ouviu uma outra vez estás afirmações? Como lidou ou geriu a situação?

São conotações, acusações ou rótulos pontuais ou regularmente atribuídos e confundidos com autopreservação e amor próprio.

Infelizmente, nem todos possuímos inteligência emocional para entender ou compreender a diferença entre os pólos extremos do que é impor limites pessoais para o autocuidado e o oposto disto.

Independente das opiniões, desde que não ofenda e magoe o outro, é importante colocar uma baliza no que devemos tolerar provindo do exterior.

Para além deste cuidado interno é também, relevante dar atenção aos possíveis sentimentos de culpa por tomar decisões e assumir esta necessidade: de se afastar do que é nocivo, de dizer "Não", quando é prioridade.

A assertividade interpessoal dá lugar a uma paz interior natural. É este o culminar de um processo de "limpeza" emocional.

Posto isto, reformulando o enquadramento inicial:

"És muito inflexível". Sou flexível com as minhas necessidades e opiniões.

"És egoísta". Sou grata e partilho quando sentir que o posso fazer.

"És muito individualista" Sou um ser que evolui e crio o meu próprio processo de desenvolvimento.

O bem estar pessoal não tem preço ou valor substituível. A paz interior quando alcançada, é difícil de abdicar, pois só quem o consegue atingir, sabe o sacrifício e custo interno.

Antes de nos dirigirmos a alguém para julgar, é importante saber de antemão, qual é a história daquela pessoa.

Quando ouvirmos julgamentos, é importante informar o porquê de tal comportamento.

Assim seria possível, idealizar e concretizar relações mais saudáveis.

A importância da renovação na vida profissional _ Artigo na revista PROGREDIR fevereiro 2024

Modelo de Coaching (Ideal)

 

O modelo de coaching ideal terá como base e ponto de partida: o autoconhecimento e desenvolvimento do próprio cliente em paralelo definem-se objetivos, tendo em consideração os hábitos e mudanças necessárias para o processo ocorrer.

Após a tomada de consciência e decisões predefinidas, avança-se para a criação do plano estratégico de ação. Consoante cada meta estabelecida: é importante celebrar cada conquista.

Não há sucesso sem reconhecimento do mesmo. 

O melhor feedback sobre se um cliente gostou ou achou útil a sessão, é quando, este, regressa para a sessão seguinte, dando o seu feedback com a sua autorreflexão.

Tal como refiro tantas vezes aos meus clientes: o maior trabalho e progresso das sessões de coaching, é entre as sessões. É neste período de tempo que ocorrem os insights sobre o que foi trabalhado e retido no inconsciente durante a sessão anterior.

Como é que podemos sabe se o coaching funciona ou se o processo está a correr bem?

Quando há uma resposta ao nível emocional: positivo e se este gerou mudança, também ela positiva.

E se a resposta for negativa?

Também não é alarmante, já que houve a necessidade de partilha entre Coach e cliente: a relação de confiança está lá, ela foi construída para este propósito, também.

O progresso não acorre sem obstáculos ou objeções. Para uns, o entendimento e a mudança acontecem de forma mais intuitiva ou natural, para outros, há maior necessidade de assimilação de informação nova, por exemplo.

As melhores conquistas são as mais difíceis

 Esta frase não é da minha autoria, mas tive um propósito ao escolhê-la para este dia.

Quando tudo nos surge "quase" feito e entregue, não saboreamos a vitória da mesma maneira. Porquê?

Porque não houve esforço, sacrifícios e dedicação. Não tivemos de trabalhar o nosso foco ou motivação para alcançar o que quer que seja. 

Pelo menos não para o momento em que "ganhámos" alguma coisa.

Quando existe um plano, com cedências e escolhas, nem que sejam daquelas mais difíceis, o resultado na nossa mente é sentido de outra forma.

Há uma necessidade de satisfação emocional quando conquistamos o prémio.

Portanto, posto isto, quando há empenho e sucesso na conquista, há sempre evolução interna, gerando mais autoconfiança e autorreconhecimento.

Testemunho

"Este curso intensivo de Inteligência Emocional é agora na minha vida uma “ferramenta” valiosa. 

Acredito que depois destes dias de aulas a minha atitude e comportamento serão melhores, tanto no meu trabalho, como fora dele.

A Inteligência Emocional veio trazer-me uma maior capacidade de compreensão e gestão das minhas emoções, veio tornar possível relacionamentos que anteriormente me pareciam improváveis, tornando o meu dia mais organizado e produtivo.

Se existe algo que nos envolve a todos, são as nossas emoções, e não podemos deixa-las em casa quando vamos trabalhar, por isso é tão importante saber lidar com elas em todos os momentos. Assim, no final de cada dia, temos a felicidade de perceber que fizemos o nosso melhor.

A partir dai, vivemos com, mais tranquilidade, vivemos o dia a dia positivamente e com a bonita e leve sensação de dever cumprido. Este curso de Inteligência Emocional será a minha maior aliada para alcançar todos os meus objetivos.

No mundo atual onde vivemos, desenvolver a nossa Inteligência Emocional parece-me algo fundamental, nunca precisamos tanto de seres humanos emocionalmente inteligentes. Os ambientes de trabalho mudaram de tal maneira, que deixamos de conseguir lidar com as nossas emoções e com as emoções de quem nos rodeia. Ao desenvolver esta capacidade emocional dotamo-nos de uma melhor consciência de nós mesmos e a perceção pessoal sobre as nossas emoções, sobre o que nos tenta derrubar e o que nos eleva.

Considero assim que este curso foi uma mais valia para o meu crescimento pessoal e profissional. Deu-me as ferramentas que estava a precisar para ser mais focada nos meus objetivos, ajudou-me a perceber como devo automotivar-me para chegar às metas que me proponho.

Somos todos seres com crenças limitantes, e este evoluir da nossa Inteligência Emocional, é um fator de sucesso para nos mantermos mais competitivos saudavelmente.

Sofia Nunes"

https://www.evolui.com/curso-online/inteligencia-e-gestao-emocional

Senão for para mim, não serve.

A vida nem sempre me trouxe o que queria e desejava. 

Fui aprendendo que se calhar, era mais importante conquistar e pedir o necessário e não a abundância daquilo que já possuía.

Os amigos e círculo chegado de pessoas, também, sofreu muitas alterações, uns foram embora pelo próprio pé, outras vezes fui eu a sair pelo meu pé.

De qualquer forma, eu hoje estou e sou quem tenho de ser e onde devo estar.

O meu amor próprio, conquistei-o. Não me foi dado, teve de ser trabalhado arduamente.

Muitas ilusões/decepções/negações e outras "ões" fizeram parte deste processo e continua...

Portanto, posto isto.

O amor próprio vai-se conquistando quando:

1. Seguimos na direção oposta à desejada pelos outros, e aquela que nós queremos mesmo;

2. Não temos medo de dizer não às más companhias, preferindo apenas a nossa;

3. Impomos limites ao que nos magoa e interfere com o nosso bem-estar;

4. Sabemos o que os 3 pontos anteriores significam e que vantagens nos trazem, repetindo o ciclo, sempre que necessário.

Façam boas escolhas mas façam-nas a pensar em vocês e no que é realmente saudável para esta estadia temporária.

Senão, de que serve?!

SAR (Sistema de ativação reticular)

O SAR é uma pequena parte do nosso cérebro que é responsável pela filtro da informação que processamos. 

Este conceito foi gerado pelas neurociências:  O sistema de activação reticular pode fazer maravilhas e ajudar no foco e no que é importante numa determinada fase. 

Como funciona? A informação que existe à nossa volta não pode ser toda assimilada pela nossa mente. Só uma parte é recolhida e nem toda ela é "indexada". 

O SAR é uma espécie de porteiro e assistente pessoal. Só deixa entrar a informação que nós indicarmos como importante e aquela que é habitual.

Exemplos: Quando queremos comprar um carro novo da marca X, modelo Y, dizemos ao SAR para estar atento e, de repente, começamos a ver imensos carros iguais. Quem tem filhos lembra-se seguramente que, de repente, passou a ver bebés por todo o lado. Isto não significa que há mais carros ou bebés. O nosso cérebro é que ficou mais atento a eles.

Sabendo isto, como usar o SAR em nosso proveito?

1 – Dizer-lhe o que é importante

Fazer uma lista de palavras/conceitos/objectivos e memorizá-la. Assim, sempre que estes surgirem à nossa frente, o cérebro irá captar a informação.

2 – Criar hábitos de acordo com os nossos objectivos

É a “lei da atração”. O positivo atrai o positivo. Dizer em voz alta ou em diálogo interno o que desejamos é um foco de atração.

3 – Fazer escolhas

O SAR pode ser uma ajuda ou um obstáculo se não souber priorizar tarefas ou objetivos.

Existem situações da vida que acontecem e parecem coincidências, como quando está a pensar numa música e liga o rádio e está a passar aquela música.

Ou quando queremos falar com alguém e toca o telefone com a aquela pessoa do outro lado.

A verdade, para quem acredita: nada acontece por acaso e essas pequenas coincidências nada mais são do que frutos da Lei da Atração. 

Partilho o testemunho do meu formando sobre este tema.

Uma vez suspeito...

Uma vez suspeito, culpado para sempre.

Julgar ou não julgar?!

Estamos habituados a emitir uma opinião a respeito de tudo o que nos rodeia. Não é necessário comunicar verbalmente, mas o processo do pensamento já nos denuncia internamente um julgamento silencioso.

O desafio é interpretar factos e só depois da ponderação, é que devemos emitir a nossa opinião: não é fácil.

Fala-se mais, antes de pensar: ou seja, ponderar o que observamos ou ouvimos.

Ser capaz de não emitir um julgamento imediato, refletindo antes, dá um certo poder e controle sobre as nossas emoções. Não é?!

Podemos inclusive, encontrar melhores soluções para problemas ou situações adversas.

Contando com os valores certos ou adequados para cada pessoa, a hipótese de não julgarmos erroneamente, é uma vantagem entre os demais, até tomarmos as decisões corretas.

Tal como exercitar o corpo, podemos

também fazer exercícios com nossa mente.  

Treinar a mente para se focar no aqui e agora, observando a experiência, consciente dos nossos pensamentos e valores podemos cada vez mais ter atitudes assertivas em relação a tudo que acontece.

É importante lembrar que todos os  comportamentos  têm uma intenção

positiva para quem o pratica. 

Para cada situação considerada negativa, pergunte-se: qual a intenção positiva da outra pessoa?

A melhor forma de desenvolver o não julgamento é praticar diariamente até se tornar um hábito. 

Desta forma evitamos perpetuar a "culpa" alheia, baseada em suspeições pessoais.

Sonhos e plano estratégico: PNL_Walt Disney

Todos os sonhos podem ser concretizados se forem exequíveis.

Para isso é necessário avaliar se existem decisões a serem tomadas, se é possível criar um plano de ação e se há motivação suficiente para a exequibilidade do sonho.

A ferramenta de PNL, Walt Disney, propõe uma estrutura para avaliar essa sugestão de sonhos.

A ferramenta foi criada com base na existência de três personagens: o sonhador, o realista e o crítico.

Para quem quiser saber mais, é um excelente desafio no ato das sessões de coaching.

Planear um sonho!

Life coaching _ O processo!

Para quem nunca experimentou e investiu num processo de coaching, ficam aqui algumas dicas:

1. Nem todas as pessoas são elegíveis, é preciso ter uma capacidade de compromisso e vontade de mudar;

2. Coaching não é terapia, portanto não adianta substituir o psicólogo pelo Coach, até pode ser prejudicial para a saúde mental;

3. O Coach não decide quais são os objetivos do cliente, ajuda SIM, na elaboração do plano estratégico;

4. O Coach não julga os valores, ideais e objetivos do cliente;

5. O processo de coaching envolve sigilo profissional do Coach;

6. O Coach é o orientador no processo, cabe a este, conseguir motivar e inspirar nos momentos desafiantes e incapacitantes do cliente, não podendo assumir o controle ou tomada de decisão do cliente.

7. O Coach não é o "amigo", o guia espiritual ou o decisor do processo: poderá existir esta confusão/transferência de sentimentos.

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