O que são alongamentos?
São um ritual que não devem ser apenas, considerado na área desportiva mas também no quotidiano, mesmo quando se está a trabalhar.
Por que é importante alongar?
No âmbito das atividades desportivas, é essencial alongar antes do exercício, para diminuir o risco de lesão e aumentar a performance e flexibilidade. No final do exercício, serve para acelerar a recuperação e prevenir outras lesões.
No contexto laboral, é importante alongar, durante o dia, devido ao sedentarismo. As dores cervicais, dorsais ou lombares, que surgem em consequência de períodos prolongados em posturas incorretas e que aumentam a tensão da musculatura, são um dos motivos mais frequentes das contraturas, tendinites, etc.
Os exercícios devem ser realizados por um período mínimo de 15 minutos, consistindo em seis a 12 repetições e uma a três séries.
Para pessoas como eu, que padecem de dores ciáticas provocadas por uma hérnia discal lombar com 20 anos de existência, sabe a importância desta ação.
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