6 dicas para encontrar o amor-próprio

https://tribocutxi.com/2021/06/20/6-dicas-para-encontrar-o-amor-proprio-na-fase-adulta/

Liderança!

 

Feedback positivo _ Curso de Técnicas de Team Building

O curso de Técnicas de Team Building já começou, este é o primeiro feedback!

Novas edições do curso aqui.

Qual é a estratégia para criar o meu plano de ação?

 

• Identificar pontos chave para a gestão do meu plano, o que implica estabelecer prioridades de ação.
• Preparar opções estratégicas: riscos e problemas a resolver.
• É através da análise SWOT que percebemos: os pontos positivos, indicação de quais pontos devem melhorar, hipóteses de crescimento, aumento das oportunidades, etc.
• Ambiente interno (Forças e Fraquezas) 
• Ambiente externo (Oportunidades e Ameaças)

Coaching à distância...

 

Participação no Grupo MDN Brasil

Esta tem sido uma parceria no que diz respeito a networking que mais proveito tenho obtido, principalmente pela abertura e interesse na partilha de conhecimento.

Também esta, tem sido a melhor aprendizagem nesta área: das ligações humanas à distância!

Saiba o que dizer a quem sofre de Ansiedade!

Entender o que origina a ansiedade não é fácil, nem para quem vive com comportamentos dentro deste âmbito, muito menos para quem convive com pessoas ansiosas.

Mas a empatia deve sempre ser uma forma de equilibrar, entre o que desconhecemos e a vontade de ajudar o outro.

Frases ou afirmações como: "Isso vai passar" ou "Não penses mais nisso" ou até mesmo: "Tem calma", não ajudam em nada e podem, até, provocar mais desconforto em quem padece com sintomas de ansiedade.

Quando não sabemos o que dizer, estar perto em silêncio, dar um abraço ou apenas dar a mão já são uma forte ajuda.

Também não adianta utilizar frases muito otimistas ou tentar puxar pela reação da outra pessoa, levando-a a agir de forma diferente.

Cada pessoa lida com a ansiedade à sua maneira e é preciso respeitar isso ou provocamos uma reação ainda pior do que aquela que a própria já vive!

Escutar, oferecer ajuda, mostrar empatia e levar a pessoa que está no meio da crise, para um local mais tranquilo, sem tumultos e olhares indiscretos, é um ponto de partida!

Demonstre preocupação sincera, seja mais sensível para quem necessita do seu apoio.

A somatização das emoções

Eixo das somatizações: Fátima Correia 2018

 O que é a somatização?

A somatização expressa-se pela manifestação de sintomas físicos provocados por alterações psicológicas e emocionais.

Estas alterações ou somatizações podem ser variadas consoante o prolongamento do agente emocional ou psicológico, seja uma depressão, ansiedade, stress,  tristeza, raiva, entre outras emoções ou estados mentais nocivos.

Os sintomas mais comuns são: alterações no sistema digestivo, dores de cabeça, problemas dermatológicos, infeções e alergias em geral.

Quando não conseguimos ressignificar as emoções e sentimentos vividos, o nosso organismo "colapsa" após a mente e cérebro, "avisarem" o nosso sistema imunitário, aquele que nos defende e protege contra ameaças: entendendo assim que estamos sob ataque, quando na profundidade da nossa mente, o agente "agressor" vem de dentro. 

Desta forma, adoecemos.

Ao tentar proteger, o inconsciente envia estes "sinais" atrabés do nosso próprio corpo, para que a mente consciente assuma a liderança na tomada de decisão.

Nem tudo está perdido. Existem formas de tratar o corpo e a mente "doente" em simultâneo.

1. Encontrar o equilíbrio através da procura do autoconhecimento e desenvolvimento pessoal
2. Aprender técnicas para saber como lidar com situações adversas baseadas na gestão do stress, relaxamento e coaching.
3. Conhecer e respeitar os limites pessoais
4. Encontrar apoio e orientação nos outros
5. Exercício físico e alimentação: melhorar ou adaptar a uma nova rotina
6. Fazer caminhadas
7. Conviver e relacionar-se com assertividade
8. Respeitar horas de sono, pausa e descanso
9. Aprender a viver com qualidade

 

 

Livro Contos metafóricos