Reflexão do dia: Criança aprendiz e Adulto consciente

"A criança que  outrora, eu fui, devo aos meus pais.

A adulta que sou e em que me tornei, devo a mim mesma."

Todos podemos fazer escolhas e tomar decisões enquanto adultos conscientes, a criança dificilmente compreende e racionaliza o processo. 

Muitos adultos culpam os seus progenitores pela educação que tiveram em criança, esquecendo ou desvalorizando o próprio processo do seu desenvolvimento pessoal.

Por muito complicada ou desafiante que tenha sido a infância, há sempre muito trabalho que pode ser realizado, com ou sem ajuda de um profissional de saúde mental.

Tivemos, todos, uma educação de excelência?

Talvez não.

Poderemos aprender com isso.

Creio que sim.

A escolha está na forma como se  entende que é, de facto, uma escolha do adulto consciente, da pessoa em que se quer tornar.

Autoria: Sassa

Eu dou o que sou, recebo o que mereço!

Mantra de início de semana:

1. Fazer exercício físico promove a saúde dos nossos pensamentos, seja feita em casa ou ao ar livre como por exemplo, uma caminhada;

2. Respirar com qualidade só traz benefícios, acalma, relaxa e promove a saúde da nossa mente conectada com o nosso corpo;

3. Sorrir atrai sorrisos, sobretudo altera o nosso mindset através do poder da nossa fisiologia e promove melhoria da atitude positiva;

4. A gentileza associada à simplicidade atrai reciprocidade. "Eu dou o que sou, recebo o que mereço!"

5. A felicidade é intrínseca, vem de dentro, está conectada com os nossos valores.

6. A gratidão é a melhor forma de se estar. 

Processo de coaching: com o que se pode contar?

Para quem nunca experimentou e investiu num processo de coaching, ficam aqui algumas dicas:

1. Nem todas as pessoas são elegíveis, é preciso ter uma capacidade de compromisso e vontade de mudar;

2. Coaching não é terapia, portanto não adianta substituir o psicólogo pelo Coach, até pode ser prejudicial para a saúde mental;

3. O Coach não decide quais são os objetivos do cliente, ajuda SIM, na elaboração do plano estratégico;

4. O Coach não julga os valores, ideais e objetivos do cliente;

5. O processo de coaching envolve sigilo profissional do Coach;

6. O Coach é o orientador no processo, cabe a este, conseguir motivar e inspirar nos momentos desafiantes e incapacitantes do cliente, não podendo assumir o controle ou tomada de decisão do cliente.

7. O Coach não é o "amigo", o guia espiritual ou o decisor do processo: poderá existir esta confusão/transferência de sentimentos.

Assinado: Sandra Pereira, uma Life Coach perto de si.

Os degraus da... Autossuperação.

Os degraus da #autosuperação. Para conseguir, primeiro é preciso acreditar, para tal acontecer é necessário entender os bloqueios, as incapacitações.

Considerada um tema relativo à alta performance e liderança, a autosuperação envolve:

1 - A importância de manter o #foco

2 - A #resiliência mental/emocional

3 - Reset do #mindset (atitude mental) para nos mantermos focados!

4 - Renovação de crenças alinhados com os nossos valores

5 - Plano de ação (fundamental para manter o #engagement)

6 - #Celebração: importante registar o sucesso para criação de crenças poderosas.

Vamos lá, que #crenças já desbloquearam?

Que crenças novas foram criadas?

Como solucionaram/superaram?

Celebram as vossas #vitórias?

 

A gestão do pensamento através das emoções

Estima-se que processamos cerca de 70.000 pensamentos por dia.

Entre tantos pensamentos, devemos selecionar aqueles que estão mais alinhados com a nossa visão e valores.

No entanto, tal não ocorre com facilidade, existem crenças, valores da sociedade, a educação e preconceitos que interferem, tornando mais desafiante este combate pelo nosso bem estar mental.

Os pensamentos produzem uma emoção concreta e levam-nos a agir de uma determinada forma: comportamento e reação.

Se programarmos um bom pensamento, em função do resultado, sentiremos emoções positivas que nos motivarão a empreender ações direcionadas para consegui-lo.

Daí, a importância da programação neurolinguística na gestão do pensamento positivo e assertivo.

Nunca esquecer que somos apenas intérpretes da realidade e das nossas emoções, também: nem sempre podemos nos basear num raciocínio emocional para elaborar um julgamento confiável. A razão é fundamental para interpretar emoções e para construir um comportamento assertivo.

Quem beneficiará com este "trabalho todo?

Eu? Os outros?

Todos aqueles que interagem e comunicam comigo. 

Nós, seres racionais, estabelecemos associações de como um acontecimento passado, fez com que nos sentíssemos bem ou mal. Se foi negativo, corremos o risco de projetá-lo para o futuro como um sinal claro de que ele voltará a acontecer, já que nos sentimos da mesma forma como fizemos naquela situação: surgem as crenças bloqueadoras da ação.

Aprendemos e cometemos erros no nosso percurso de vida.

A vida é feita de muitas variáveis que influenciam o que nós acontece. Se nos esquecemos disto, existirá culpa pessoal ou culparemos os outros, sempre!

Para terminar, fazer uma boa gestão das nossas emoções não é tarefa fácil, compreender e emapatizar primeiro connosco, é meio caminho andado para nós relacionarmos com os outros.

Revista Mulher Africana Janeiro/Fevereiro 2023

Revista Mulher Africana. 

"Como espelhamos a mente?"

O que nós somos é projetado no outro.

Já sentiram distância, ânsia, asco ou raiva no outro, quando muitas vezes só estamos a "ver" uma característica nossa refletida?

E o oposto? Gostar de alguém porque nos identificamos?

Partilhem comigo, como foi/é?

Projetar financeiramente um sonho

Artigo na revista digital Progredir (fevereiro 2023).

https://issuu.com/progredir/docs/revista_progredir_133

A frequência das emoções

Segundo a escala de Hawkins, cada emoção vibra a uma determinada frequência energética: sendo a gratidão a mais poderosa (900hz) e a vergonha uma das mais baixas (20hz).

Ainda há quem não acredite no poder da gratidão, e hoje volto a deambular por este tema. 

Foi uma das minhas maiores conquistas em tempo de estabilidade emocional num determinado momento desafiante para mim.

O que aprendi para poder partilhar convosco:

1. Procurar um local para trabalhar o silêncio interior, escutar apenas a respiração pausada e intencional do momento presente, há quem designe como meditação.

2. Contemplar o ambiente envolvente, se for no meio da natureza, melhor, e com menos ruído possível. No tapete, no chão da sala também serve. Ou depois do treino... É o meu melhor momento.

3. Agradecer em diálogo interno: à vida, à saúde, às conquistas, às aprendizagens através dos erros, a quem nos atura, etc.

4. Cultivar boas emoções após isto: o que estás a sentir? Guarda isso dentro, regista a sensação deixada por essas emoções no teu corpo. Sim, esses gatilhos servirão para outra altura.

5. Acreditar que mereço essas emoções, o estar e viver bem, aqui e agora. E porque não?!

6. Se porventura a emoção não for positiva, entendendo a escala, então pedir internamente para substituir e escolher outra emoção com vibração mais elevada.

7. Por fim, respeitar as escolhas próprias, haverá melhor respeito do que o autonutrido?

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Mudança interna

 

Qual é o primeiro pensamento do dia?

Reza a lenda que o primeiro pensamento do dia é aquele que dita o restante tempo desse mesmo dia.

Ou seja antes de levantar da cama é importante fazer a higiene mental, primeiro.

Qual é o pensamento que dita o teu dia?