Zona de Controle

 

Aquilo que controlamos permite avançar com segurança, bem-estar, felicidade e dá-nos input positivo sobre o que conseguimos manter/alcançar.

O que não controlamos, liberta-nos de responsabilidade e culpa que não nos compete.

#escolhas #saudeemocional #desenvolvimentopessoal #coaching #controlar #liberdade

EA Magazine

https://eamagazine.com.br/ea-comunidade/planear-a-habilidade-de-atingir-objetivos-com-gestao-emocional/?doing_wp_cron=1683534251.1428279876708984375000

Podcast Rádio Marginal

https://marginal.fm/podcasts/sermons?catid=49

A Síndrome do Pensamento Acelerado_ Revista Mulher Africana Mar/Abr 2023

 

O que é?

Identificada por Augusto Cury, trata-se de uma alteração da mente ao nível da fluidez acelerada dos pensamentos. Ocorre mais vezes durante o período ativo do cérebro ou seja quando a mente está mais ativa e desperta, no entanto, acontece no horário de descanso ou de sono, aumentando os níveis de ansiedade.

Isto afeta a saúde mental e física, provocando extremo desgaste para quem padece desta síndrome.

 

Diferença entre o Pensamento Acelerado e uma mente ativa

O problema causado pela síndrome é que provoca uma velocidade no processamento de informação, na assimilação e gestão dos pensamentos, não afetando o conteúdo dos mesmos. Ou seja, o mal é não é o tema do pensamento e sim a rapidez e frequência com que ocorrem, afetando a própria gestão do stress e das emoções.

Atualmente, estamos sujeitos a uma quantidade imensa de informação e somos escravos da rede e das conexões, bem como de tudo o que acontece à nossa volta.

É cada vez mais frequente, esta “corrente” de pensamento veloz atingir a maioria de nós, sejamos mais ou menos ativos.

Estima-se que cerca de 80% da população possa sofrer com esta síndrome mesmo desconhecendo as causas e efeitos: expectativas altas, frustração derivada de cobranças externas, auto-exigência, stress e conflitos internos.

O pior resultado ainda é a somatização: a energia que deveria ser destinada aos músculos e outros órgãos do corpo, é consumida pelo cérebro, fazendo com que as pessoas que sofram com os sintomas, se sintam esgotadas, física e mentalmente.

Endo-certeza Profunda

Endo-certeza: Profunda

Começo por explicar o significado de endo: endógeno, do interior para o exterior.

Descobri, este ano, uma série de "eventos/acontecimentos endógenos".

No entanto, é muito importante fazer a ressalva à intuição ou certeza profunda tão amplamente explorada, hoje em dia, em tantas áreas sociais e humanas e sem qualquer explicação científica comprovada (caso já não esteja, eu, desatualizada nesta matéria). 

A física quântica nunca foi o meu forte. Não sou uma mulher "mais das ciências, do que das artes". 

Tenho uma paixão assolapada pela criatividade artística e uma necessidade pela procura de soluções criativas.

Conseguem compreender?!

Bom...

Contudo, porém, não obstante e embora eu não tenha conhecimentos profundos sobre as "metafísicas" desta vida, consigo sensorialmente e empiricamente, dizer que a vivo diariamente: a certeza profunda endógena, ou seja, a intuição.

É um estado de alma, um transe de pensamento positivo, apenas posso sentir as respostas que vêm até mim, mesmo sem saber qual é o canal abstrato ou o trajeto que essa 'energia' leva até chegar aqui e agora.

E há, de facto, muitas coisas endógenas a acontecer, passo a redundância: dentro de nós, seja a nível mental, físico ou espiritual.

Umas são positivas, outras nem por isso.

Vai sempre existir, mas repito: sempre, gente que não vai jogar à bola connosco porque não gosta do tamanho do nosso pé. Eu até tenho um pé jeitoso mas não era aqui que queria chegar... Vai haver sempre alguém que não concorda, compreende ou escuta ativamente as nossas preocupações. E portanto, entretanto e somente irá discordar.

Não há nada a fazer: é seguir em frente.

A minha história mais recente, é um binómio de forças que me leva a um equilíbrio: por um lado a opinião exógena, que injuria e insulta a minha certeza profunda, por outro é a própria vida que ensina a fazer as minhas escolhas, rebatendo aquela certeza do que está certo. 

E como sei que está certo? 

Porque sinto em mim mesma, essa resposta.

Namastê 🙏

Autoria: Sassa Pereira 

Reflexão do dia: pensar antes de agir

"Quem não me conhece, não poderia compreender o meu comportamento. Julgaria sempre sem saber toda a verdade."

Temos o hábito de julgar sem conhecer. Pior ainda, quando julgamos tendo vivido a mesma situação. Está última é mais complexa entender.

Por exemplo: ataques a mulheres que fazem escolhas diferenciadas, que seja pela sociedade, seja por outras mulheres não são "aceites" ou compreendidas.

Afinal qual é a dificuldade do ser humano em evitar julgamentos?

A assimetria entre a capacidade de gerar empatia e a crítica social é muito grande.

Inteligência emocional é o que separa a ignorância do saber.

Portanto, para compreender é preciso conhecer, e antes do comportamento, vem a gestão do pensamento, julgamento e emoção associada.

Pensar antes de agir, nunca me fez tanto sentido.

Autoria: Sassa 

Reflexão do dia: Criança aprendiz e Adulto consciente

"A criança que  outrora, eu fui, devo aos meus pais.

A adulta que sou e em que me tornei, devo a mim mesma."

Todos podemos fazer escolhas e tomar decisões enquanto adultos conscientes, a criança dificilmente compreende e racionaliza o processo. 

Muitos adultos culpam os seus progenitores pela educação que tiveram em criança, esquecendo ou desvalorizando o próprio processo do seu desenvolvimento pessoal.

Por muito complicada ou desafiante que tenha sido a infância, há sempre muito trabalho que pode ser realizado, com ou sem ajuda de um profissional de saúde mental.

Tivemos, todos, uma educação de excelência?

Talvez não.

Poderemos aprender com isso.

Creio que sim.

A escolha está na forma como se  entende que é, de facto, uma escolha do adulto consciente, da pessoa em que se quer tornar.

Autoria: Sassa

Eu dou o que sou, recebo o que mereço!

Mantra de início de semana:

1. Fazer exercício físico promove a saúde dos nossos pensamentos, seja feita em casa ou ao ar livre como por exemplo, uma caminhada;

2. Respirar com qualidade só traz benefícios, acalma, relaxa e promove a saúde da nossa mente conectada com o nosso corpo;

3. Sorrir atrai sorrisos, sobretudo altera o nosso mindset através do poder da nossa fisiologia e promove melhoria da atitude positiva;

4. A gentileza associada à simplicidade atrai reciprocidade. "Eu dou o que sou, recebo o que mereço!"

5. A felicidade é intrínseca, vem de dentro, está conectada com os nossos valores.

6. A gratidão é a melhor forma de se estar. 

Processo de coaching: com o que se pode contar?

Para quem nunca experimentou e investiu num processo de coaching, ficam aqui algumas dicas:

1. Nem todas as pessoas são elegíveis, é preciso ter uma capacidade de compromisso e vontade de mudar;

2. Coaching não é terapia, portanto não adianta substituir o psicólogo pelo Coach, até pode ser prejudicial para a saúde mental;

3. O Coach não decide quais são os objetivos do cliente, ajuda SIM, na elaboração do plano estratégico;

4. O Coach não julga os valores, ideais e objetivos do cliente;

5. O processo de coaching envolve sigilo profissional do Coach;

6. O Coach é o orientador no processo, cabe a este, conseguir motivar e inspirar nos momentos desafiantes e incapacitantes do cliente, não podendo assumir o controle ou tomada de decisão do cliente.

7. O Coach não é o "amigo", o guia espiritual ou o decisor do processo: poderá existir esta confusão/transferência de sentimentos.

Assinado: Sandra Pereira, uma Life Coach perto de si.

Os degraus da... Autossuperação.

Os degraus da #autosuperação. Para conseguir, primeiro é preciso acreditar, para tal acontecer é necessário entender os bloqueios, as incapacitações.

Considerada um tema relativo à alta performance e liderança, a autosuperação envolve:

1 - A importância de manter o #foco

2 - A #resiliência mental/emocional

3 - Reset do #mindset (atitude mental) para nos mantermos focados!

4 - Renovação de crenças alinhados com os nossos valores

5 - Plano de ação (fundamental para manter o #engagement)

6 - #Celebração: importante registar o sucesso para criação de crenças poderosas.

Vamos lá, que #crenças já desbloquearam?

Que crenças novas foram criadas?

Como solucionaram/superaram?

Celebram as vossas #vitórias?